孕8月飲食原則

時間:2020-12-18 10:49來源:未知作者:莎莉欣月點擊:

導讀:孕8月飲食原則 孕8月,胎寶寶的發育加速,需要的營養素也較多,孕媽媽需要加強營養。由于胎寶寶長大,壓迫到胃部,使孕媽媽胃容量相對減少,常有胃部不適或飽脹感,消化功能減

孕8月飲食原則

孕8月,胎寶寶的發育加速,需要的營養素也較多,孕媽媽需要加強營養。由于胎寶寶長大,壓迫到胃部,使孕媽媽胃容量相對減少,常有胃部不適或飽脹感,消化功能減弱,因此孕媽媽在日常飲食上要注意以下幾個方面:

1.攝入充足的維生素。這個時期的胎兒正在長骨骼和肌肉,宜多補充維生素B、維生素C等,可與礦物質搭配,促進胎寶寶成長。

2.少食多餐。孕晚期除正餐外,孕媽媽要適當加餐,可以選擇牛奶、雜糧餅干、核桃仁、水果等,夜宵應選擇容易消化的食物。

3.忌吃過咸、過甜或油膩食物。過成3 的食物可引起或加重水腫;過甜或過于油膩的食物可以導致肥胖。孕媽媽食用的菜和湯中要注意限鹽,少吃腌制食品。

4.不吃刺激性食物。刺激性食物容易導致大便干燥,會引起便秘、痔瘡或使痔瘡加重,所以孕媽媽應遠離濃茶、咖啡、酒及辛辣調味品等刺激性食物。

少食多餐,給寶寶更多營養

隨著胎寶寶越來越大,孕媽媽的胃受到壓迫,飯量也隨之減少。有時孕媽媽雖然吃飽了,但并未滿足營養的攝入需求,所以應遵循少食多餐的飲食原則。

孕媽媽要多攝入一些蛋、魚、肉、奶、蔬菜和水果等,主要是增加蛋白質和鈣、鐵的攝入量,滿足胎寶寶生長的需要?,F在飲食的關鍵是,選擇體積小、營養價值高的濃縮食物,如瘦肉、雞蛋、牛奶等,減少一些谷類食物的攝入量,既可減輕孕媽媽胃部壓力,又可滿足胎寶寶生長所需營養。要注意熱量不宜增加過多,還要適當限制鹽和糖的攝入量,做到定期稱體重,觀察水腫及尿量是否正常。

- 莎   月 -
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