孕媽媽補鈣注意事項

時間:2020-12-15 11:47來源:未知作者:莎莉欣月點擊:

導讀:孕媽媽補鈣注意事項 少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分2~3次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2次喝,補鈣效果

孕媽媽補鈣注意事項

少量多次補鈣效果好。這樣比一次大量補鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分2~3次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2次喝,補鈣效果要優于1次全部喝掉。

骨頭湯不是最好的補鈣方式。用1千克肉骨頭煮湯2小時,湯中的含鈣量僅20毫克左右,因此,用骨頭湯補鈣遠遠不能滿足需要。另外,骨頭湯中脂肪含量很高,喝湯的同時也攝入了脂肪,孕媽媽不應將此作為唯一補鈣方式。

補鈣的同時適量補充維生素D。補鈣的同時如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內合成維生素D。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上,就可以合成足夠的維生素D。而維生素D服用過量,反而會引起食欲減退、乏力、心律不齊、惡心、嘔吐等不良反應。

補鈣并非越多越好。孕媽媽過度補鈣,會增加腎結石的風險,也會使鈣質沉淀在胎盤血管壁中,引起胎盤老化、鈣化,分泌的羊水減少,胎寶寶頭顱過硬。這樣一來,寶寶無法得到母體提供的充分營養和氧氣過硬的頭顱也會使產程延長,寶寶健康受到威脅。因此孕媽媽補鈣要科學,千萬不要盲目過量補鈣。

- 莎   月 -
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