為寶寶的到來做好營養儲備

時間:2020-12-08 14:03來源:未知作者:莎莉欣月點擊:

導讀:女性一確定自己懷娃,肯定會慌亂一陣,可能會走兩個極端:吃個番茄也要確定下能不能吃,或者比平時吃得更多。 很多親朋好友對懷娃一族是這樣勸的:多吃點啊,你現在是兩個人啊

女性一確定自己懷娃,肯定會慌亂一陣,可能會走兩個極端:吃個番茄也要確定下能不能吃,或者比平時吃得更多。

很多親朋好友對懷娃一族是這樣勸的:“多吃點啊,你現在是兩個人啊。你不吃寶寶怎么能長得白白胖胖的 然后你把吃當成了任務,理直氣壯了!干萬不要??!

如果你在這個時侯胡吃海塞,結果全肥了自己。懷孕頭3個月根本不用這么吃,因為小萌娃根本不需要那么多營養,最多多喝杯奶就夠了。

孕1月飲食原則

孕1月孕媽媽要養成良好的飲食習慣,保證營養充足。

1.飲食最好清淡,不吃油膩和辛辣食物,多食易于消化吸收的食物。

2.食用食物前,蔬菜要充分洗凈,水果最好削皮,這樣能避免農藥污染。

3.采用合理的加工烹調方法,減少營養物質的損失,使之符合衛生要求。避免各種食物污染,保留食物的原味,少用調味料。

4.養成良好的飲食習慣,定時用餐,三餐之間最好安排兩次加餐,堅持“三餐兩點心”的進食原則,進食一些點心、飲料(如牛奶、酸奶、鮮榨果汁等)蔬菜和水果等,定量用餐,不挑食、偏食,盡量多在家里吃飯,保證食物的衛生。

5.孕媽媽進餐時最好能心情愉悅,這樣有助于增進食欲。

- 莎   月 -
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