孕早期補充營養的原則

時間:2019-12-10 15:30來源:未知作者:admin點擊:

導讀:大多數孕婦在懷孕早期時會出現惡心、嘔吐、厭食等其他妊娠反應,吃任何東西都不香,在這種情況下,如何才能獲得營養的保障呢? 很多孕婦會在懷孕早期的時候受到妊娠反應的困擾

大多數孕婦在懷孕早期時會出現惡心、嘔吐、厭食等其他妊娠反應,吃任何東西都不香,在這種情況下,如何才能獲得營養的保障呢?

很多孕婦會在懷孕早期的時候受到妊娠反應的困擾,而且食欲很差。在這個階段,孕婦不必刻意讓自己吃得很多。面對吃不下的雞肉、鴨肉和魚肉,更應該選擇他們喜歡的食物,以增強他們的食欲,對于油膩的食物,不宜勉強吃。

營養原則1:孕早期飲食要清淡,易消化吸收為宜

營養原則2:孕婦應選擇適合自己的食物越好。

營養原則3:為保證蛋白質的攝入,孕婦可適當補充牛奶、雞蛋、豆類、硬性水果。

營養原則4:在懷孕初期注意葉酸的攝入量,因為關系到胎兒的神經系統發育的葉酸。若缺乏葉酸懷孕,容易造成胎兒神經管缺陷,如脊柱裂或無腦畸形,唇裂的發生,腭裂機會也增高了很多。許多天然食品含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜,生菜,蘆筍,卷心菜,花椰菜等),動物肝臟,豆類,水果,奶制品等等都富含葉酸。

營養原則5:維生素供應應充分。如果孕婦的懷孕反應嚴重影響正常飲食,綜合維生素片可根據醫生的建議適當補充。

飲食巧安排

根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐,能吃就吃,是這段時期孕婦飲食的主要方針。這段時期,如進食的嗜好有所改變也不必忌諱,吃些酸的食品可能會增進食欲。


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