哪些孕期運動有助于分娩呢?

時間:2019-12-03 13:57來源:未知作者:admin點擊:

導讀:1.散步 散步可以增強孕婦的心血管功能。不管你喜不喜歡散步,懷孕后你一定要多散步。散步還能幫助消化和增加耐力。懷孕末期散步可以幫助胎兒下降到骨盆,骨盆韌帶會變得松弛,

1.散步

散步可以增強孕婦的心血管功能。不管你喜不喜歡散步,懷孕后你一定要多散步。散步還能幫助消化和增加耐力。懷孕末期散步可以幫助胎兒下降到骨盆,骨盆韌帶會變得松弛,這將有助于胎兒的分娩。

注意事項: 孕婦在散步時,要注意時間和環境。 步行時間不超過30分鐘,速度不宜過快;最好選擇公園、樹林等綠化較好的地方散步,家人一定要陪伴左右,保證孕婦的安全也可以讓孕婦不無聊。

2.游泳

毫無疑問,游泳是對孕婦更合適的鍛煉。不僅能對身體的肌肉進行訓練,而且能減輕關節的壓力,減輕孕婦的疲勞感。

注:游泳要選擇合適的時間和環境。例如:選擇水質較好,人少游泳池游泳,而且在游泳前一定要做熱身運動,以防在下水之后,孕婦的四肢抽筋;孕婦的最佳游泳時間是在懷孕的5-7個月后,但是在懷孕七個月之后,最好不要下水游泳,容易出現羊水早破的危險;孕婦在游泳的時候,身邊一定要有家人或者醫護人員陪伴在身邊,防止被其他人碰到肚子。

3.孕婦體操

體操是一種很好的有氧運動方式,可以幫助孕婦放松盆底肌肉,幫助胎兒順利通過產道。

注意:孕婦在運動時幅度不需要太大,動作要輕柔,每天都要堅持做;懷孕3個月之前不要做跳躍運動,4個月之后可以做孕婦體操,孕晚期不要做彎腰和跳躍運動。


- 莎   月 -
用專業和愛呵護母嬰健康
咨詢電話:4001764325 / 4001764075
門店地址:北京市西城區西海東沿甲1號
專業服務:月子中心 | 護士到家 | 母乳喂養 | 產后康復
 
莎莉欣月是全醫護團隊提供的專業母嬰護理服務機構,給坐月子的家庭提供全方位的專業保障和貼心服務,目前提供月子中心、護士到家、母乳喂養和產后康復4個主要服務項目。服務期間,客戶每天可通過手機查看母嬰護士在工作中記錄的100余項有關寶媽和寶寶的身體狀態及護理內容,包括但不限于寶媽的傷口恢復情況、寶寶的黃疸值、乳房及喂養狀況等,幫助家人和自己在第一時間了解到產婦及新生兒的健康變化。



最新文章
免费高清视美女福利视频_波多野结衣绝顶大高潮_第九色区av天堂