懷孕期間做運動需遵循的五項原則

時間:2019-12-09 15:02來源:未知作者:admin點擊:

導讀:孕期運動 無論是對孕婦還是對胎兒,都是有著很多的益處,但是孕期運動也要更加小心,根據自身的身體狀況而定,接下來和大家聊聊孕期運動需要遵循的原則! 1.運動時要慢慢開始,

孕期運動無論是對孕婦還是對胎兒,都是有著很多的益處,但是孕期運動也要更加小心,根據自身的身體狀況而定,接下來和大家聊聊孕期運動需要遵循的原則!

1.運動時要慢慢開始,慢慢走,慢慢平靜的結束。 鍛煉的時候避免過度運動,要時不時地停下來休息一下。

2.避免極度牽拉、跳躍和過度沖擊的運動。妊娠期間關節組織松弛,這些運動容易導致關節損傷。

3.不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動。

4.應該在運動前、運動中、運動后多喝水。

5.如果你在運動中感到不舒服,勞累或者氣短等情況應該休息下, 不要再繼續,直到你感覺自己沒有事后再繼續運動。


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