懷孕期間可以做什么運動?

時間:2019-12-09 15:03來源:未知作者:admin點擊:

導讀:妊娠早期(1-12周),胎盤在子宮內生長還沒有牢固,劇烈運動刺激子宮收縮,很容易導致流產。因此,在妊娠早期,可以適當補充一些低強度的運動,如散步、瑜伽等。一般來說,除了

妊娠早期(1-12周),胎盤在子宮內生長還沒有牢固,劇烈運動刺激子宮收縮,很容易導致流產。因此,在妊娠早期,可以適當補充一些低強度的運動,如散步、瑜伽等。一般來說,除了特殊的身體素質外,不建議劇烈運動;

在妊娠中期(13-27周),孕婦可以適當增加運動量。這段時間的孕婦進行運動鍛煉,將帶動胎兒一起運動,有利于胎兒的發育,此時慢跑是可選的,也可根據自己的情況,選擇其他運動;

妊娠晚期(28周后),孕婦體重迅速增加,孕婦腹部最為明顯,在行動上也不是很方便,不適合劇烈運動,因為劇烈運動可能導致胎膜的過早破裂或子宮收縮,導致早產。

需要注意的是,有特殊情況的孕婦不適合進行超負荷運動:

1.患有心臟病和泌尿系統疾病的孕婦。

2.懷孕期間患有高血壓疾病的孕婦?;加懈哐獕旱脑袐D由于血壓不穩定的狀況,不適宜鍛煉。

3.有流產史或有流產先兆的孕婦不適合運動。

4.前置胎盤、陰道不規則出血、早期出現子宮收縮等現象。

5.懷雙胞胎的孕婦。

6.輕微活動都會導致子宮收縮的孕婦。

7.在正?;顒又泻粑贝?、心跳快的孕婦。


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