孕婦每天應該補充多少鐵

時間:2021-01-22 10:56來源:未知作者:莎莉欣月點擊:

導讀:鐵質對孕婦來說是非常重要的營養素,孕婦身體有足夠的鐵質,整個人的氣色才能更好,孕婦也不會有貧血的問題,影響到肚子里胎兒的成長。因此,孕婦每天都需要攝入足夠的鐵質,

鐵質對孕婦來說是非常重要的營養素,孕婦身體有足夠的鐵質,整個人的氣色才能更好,孕婦也不會有貧血的問題,影響到肚子里胎兒的成長。因此,孕婦每天都需要攝入足夠的鐵質,那么,孕婦每天應該補充多少鐵?

妊娠期孕婦每天需要25毫克鐵,要是孕婦沒有缺鐵的問題,每天通過飲食獲得的鐵質基本能夠滿足身體需求。如果孕婦被檢查出貧血的問題,需要補充鐵質,身體就需要補充更多鐵,具體補充多少鐵需要結合孕婦身體情況進行判斷。

懷孕之后孕婦可以多吃含有鐵質的食物,比如瘦肉、雞蛋、動物內臟、蝦米、魚類、菠菜、鴨血豬血等動物血、黃豆、紅糖、櫻桃、阿膠、蘋果、草莓、火龍果、大棗、骨頭湯、龍眼肉等,都能幫助孕婦起到飲食補鐵的效果。

孕婦還可以多吃維生素C豐富的食物,因為它可以促進鐵質的吸收,對于鐵質的形成有幫助。孕婦不要單一飲食,應該要增加日常飲食的豐富程度,盡量多樣化飲食,這樣才能夠保證每天吸取到的食物能夠滿足身體營養需求,避免身體營養不良,影響胎兒成長。

來源:媽媽網孕育


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