預防孕期水腫、貧血

時間:2020-12-17 11:59來源:未知作者:莎莉欣月點擊:

導讀:孕7月飲食原則 在這個月,胎寶寶仍以較快的速度生長著,孕媽媽要多為腹中的胎寶寶補充營養。在保證營養供應的大前提下,堅持低鹽、低糖、低脂飲食,同時增加鐵、鋅、維生素C的

孕7月飲食原則

在這個月,胎寶寶仍以較快的速度生長著,孕媽媽要多為腹中的胎寶寶補充營養。在保證營養供應的大前提下,堅持低鹽、低糖、低脂飲食,同時增加鐵、鋅、維生素C的攝入,以免出現貧血、妊娠糖尿病、妊娠高血壓、便秘及下肢水腫等不適癥狀。

豬肝這樣吃補血效果更好

為預防缺鐵性貧血,整個孕期都應注意攝入含鐵豐富的食物,如豬肝、瘦肉、木耳等。為使豬肝中的鐵更好地被吸收,建議孕媽媽食用豬肝堅持少量多次的原則,每周吃1~2次,每次吃30~50克。因為包括鐵在內的大部分營養素,在胃腸道吸收時,攝入量越大,吸收率越低。而且,豬肝中含較多膽固醇,一些代謝有害物質也會集中于肝臟,所以不宜一次大量食用。

為避免豬肝的安全隱患,不要購買來源不明或不可靠的;不要選擇過于飽滿、肥嫩的,有可能是“脂肪肝”;不要選擇質地較硬、血色不足的;不要購買肝臟切面有太多白點的,有可能是寄生蟲感染。

- 莎   月 -
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