孕媽媽要這樣站立,端坐和起臥

時間:2020-12-15 11:55來源:未知作者:莎莉欣月點擊:

導讀:孕媽媽要這樣站立、端坐和起臥 站立。孕媽媽長期站立會減緩腿部的血液循環,導致水腫和靜脈曲張。因此,孕媽媽站立一會兒,就要休息一下。如需長時間站立,就要嘗試著把重心從

孕媽媽要這樣站立、端坐和起臥

站立。孕媽媽長期站立會減緩腿部的血液循環,導致水腫和靜脈曲張。因此,孕媽媽站立一會兒,就要休息一下。如需長時間站立,就要嘗試著把重心從腳趾移到腳跟,從一條腿移到另一條腿上,并間隔轉換重心。

端坐。孕媽媽坐著時,最好把后背緊靠在椅背上,還可在靠近腰部的地方放個小枕頭。伏案工作的孕媽媽可時常站起來走動,有助于血液循環,預防痔瘡的產生。

起臥。孕媽媽會覺得側臥舒服些,那就側臥吧。在側臥時,為了讓全身的重量分配得更均勻,孕媽媽最好在兩膝之間墊上小枕頭。如果感到身體麻木或腰疼,可以在側面墊上小枕頭,這樣能避免背部出現彎曲和不適。

剛懷孕時,孕媽媽起身還比較輕松,但到中后期起身就要慢慢進行,以免腹壁肌肉過分緊張。孕媽媽起身前,要先側身,肩部前傾,屈膝,再用肘關節支撐起身體,盤腿,以便腿部從床邊移開并坐起來。

- 莎   月 -
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