新媽媽月子飲食原則及食物

時間:2020-07-21 16:45來源:未知作者:莎莉欣月點擊:

導讀:月子飲食原則 月子的飲食原則是營養均衡,結構合理。 均衡多樣的飲食。葷素搭配、搭配精細,豐富的食物種類,不僅能保證營養,還能促進腸胃蠕動,防止便秘。 因此,在月子中的

月子飲食原則

月子的飲食原則是營養均衡,結構合理。

均衡多樣的飲食。葷素搭配、搭配精細,豐富的食物種類,不僅能保證營養,還能促進腸胃蠕動,防止便秘。 因此,在月子中的媽媽們在飲食上不能有太多的禁忌,但不應太油膩,味重。

少吃多餐。月子里媽媽可以每天吃5-6餐,補充分娩所消耗的熱量,并儲存熱量和營養,用于哺乳、撫育孩子。但無論你吃什么,都不要貪多。

食物柔軟,易于消化。吃的食物要比平時軟一些,如肉類,蔬菜應盡量熟爛,蘋果等水果都可以榨成汁飲用。

適合新媽媽食用的食物

有些食物特別適合新媽媽在月子期間吃。

雞蛋。 雞蛋營養豐富,有利于新媽媽的康復和母乳喂養。產后五天可以一天吃兩個。

清湯。 湯很容易消化,水分也充足,對保護胃和促進哺乳都很好。

稀飯。粥是新媽媽必吃的食物,可以多加些有催乳、消腫補血的食材到粥里面,讓營養更豐富。

紅糖。紅糖是月子里必不可少的食物,可以補鐵補血,但不宜吃得太多,否則容易增加惡露量,而且吃得時間太久可能導致肥胖。


- 莎   月 -
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