產后需要補充什么營養

時間:2019-12-05 14:34來源:未知作者:admin點擊:

導讀:產后營養 對產婦是很重要的,孕期和生產使產婦營養大量流失,產后營養的補充是產婦身體恢復的重要環節,那么產后需要補充什么營養呢? 蛋白質,對于哺乳期的母親,足夠的蛋白

產后營養對產婦是很重要的,孕期和生產使產婦營養大量流失,產后營養的補充是產婦身體恢復的重要環節,那么產后需要補充什么營養呢?

蛋白質,對于哺乳期的母親,足夠的蛋白質對乳汁的分泌是很重要,所以哺乳期的母親要適量補充蛋白質,并且蛋白質能促進傷口快速愈合。如吃雞肉,雞蛋,牛奶等含有豐富優質蛋白質的食物。產后媽媽可適當吃些維生素,產后多吃新鮮蔬菜和水果,如胡蘿卜,西蘭花等蔬菜中含有大量的維生素,水果類可以適當吃蘋果,香蕉,葡萄,獼猴桃等。

鈣,產后母親需要大量的鈣, 一定要選擇含鈣多的食物,如蝦、海藻、海帶、芝麻醬等。 如果有必要,也可以選擇含鈣的保健品來補充鈣質。

鐵,補充含鐵的食物, 尤其是女性服用鐵元素是很重要的。 由于在懷孕的時候因為孕育嬰兒,許多孕婦會流失鐵元素,生產時失血過多也會流失鐵元素,以及部分流失在哺乳期間。 因此,應多在膳食中添加蛋黃、豬血、木耳、紅棗、動物肝臟、紅糖、豆制品等含鐵食品。

水分,女性在生產后一兩周會出現出汗現象,她們的身體沒有足夠的水分儲備,當她們每天給寶寶喂奶時,會消耗更多的水分。因此,建議寶媽在產后飲食中注意多喝湯,這樣既可以補充身體的水分,又可以保持足夠的奶水。


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