順產后飲食的注意事項

時間:2019-11-25 16:17來源:網絡作者:網絡點擊:

導讀:順產后飲食的注意事項 1、從流食逐漸過渡到正常的飲食:順產后媽媽消化系統還沒完全恢復,因此在產后的最初幾天,可以食用一些比較容易消化的食物,可以先喝粥、吃面條等,然

順產后飲食的注意事項

1、逐漸從流食到正常飲食過渡:順產后的產婦消化系統在第一天還沒有完全恢復,所以在寶寶出生后的頭幾天,更易吃好消化的食物,比如粥可以先喝,面條之類的可以吃,然后過渡到吃稀飯,之后是吃米飯和面食。

2、適當飲用紅糖水,補鐵、利尿:紅糖的鐵含量很高,還含有微量元素和礦物質,可促進廢物的排放,預防尿失禁。然而,引用過多的紅糖水會導致讓自己出汗多,體內的鹽分會快速流失,因此要適當的飲用。

3、最好以天然食物為主,不要過多服用營養品:很多產后的媽媽認為,產后需要大補,實際上,大補反而加重身體負擔。媽媽在月子里應該以天然綠色的食物為主,盡量少食用或不食用人工合成的各種補品。

4、飲食不宜過清淡:新媽媽產后出汗,分泌乳汁需大量飲用水,這些都會導致鹽分流失,所以在飯菜中可以鹽少,但不是不含鹽,適量食鹽可補充碘成分。

5、保證補鈣補鐵的食物攝入量:每天要保證從食物中攝取足夠的鈣和鐵,鈣豐富的食物有骨頭湯,海帶,牛奶,芝麻等,富含鐵的食物木耳,動物內臟等等。

6、產后兩周內避免大魚大肉:產后媽媽的胃腸功能尚未恢復前,飲食不宜太油膩,魚、肉可以煮成湯,兩周后可以吃肉,但油膩的湯也要謹慎食用。

7、要喝一些溫開水,避免冷飲:白開水會補充大量的丟失水分。但是要小心不要喝冷飲,這會給脾胃造成傷害。

8、少食多餐,不貪吃:如果你吃太多的食物,會導致體重增加,身體的恢復也會比較困難的。因此,每餐不宜吃得太多,可以少量多餐。

9、避免辛辣、容易脹氣的食物:產后媽媽氣血不足,容易便秘。多吃富含植物纖維的蔬菜和水果。

10、適當控制飲食的攝取量:哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節食的方式瘦身,保持健康的身體是十分重要的。

 
 



- 莎   月 -
用專業和愛呵護母嬰健康
咨詢電話:4001764325 / 4001764075
門店地址:北京市西城區西海東沿甲1號
專業服務:月子中心 | 護士到家 | 母乳喂養 | 產后康復
 
莎莉欣月是全醫護團隊提供的專業母嬰護理服務機構,給坐月子的家庭提供全方位的專業保障和貼心服務,目前提供月子中心、護士到家、母乳喂養和產后康復4個主要服務項目。服務期間,客戶每天可通過手機查看母嬰護士在工作中記錄的100余項有關寶媽和寶寶的身體狀態及護理內容,包括但不限于寶媽的傷口恢復情況、寶寶的黃疸值、乳房及喂養狀況等,幫助家人和自己在第一時間了解到產婦及新生兒的健康變化。


 



最新文章
免费高清视美女福利视频_波多野结衣绝顶大高潮_第九色区av天堂