剖宮產產婦如何做健身鍛煉?

時間:2019-12-26 15:17來源:未知作者:admin點擊:

導讀:剖宮產后10天左右,如果身體恢復良好,可以開始鍛煉。方法如下: 仰臥,雙腿交替抬起,先垂直于身體,再慢慢放下,兩腿分別做5次。仰臥,自然地把手臂放在身體的兩側,彎曲右腿

剖宮產后10天左右,如果身體恢復良好,可以開始鍛煉。方法如下:

仰臥,雙腿交替抬起,先垂直于身體,再慢慢放下,兩腿分別做5次。仰臥,自然地把手臂放在身體的兩側,彎曲右腿抬起,使你的大腿盡可能靠近你的腹部,腳跟靠近臀部,左腿和右腿交替做,各5次。仰臥,兩膝屈曲,兩臂交叉合抱在胸前,然后慢慢坐成半坐位,再恢復仰位。

仰臥,雙膝彎曲,兩臂上舉伸直,做仰臥起坐;俯位,兩腿屈向胸部,大腿與床垂直并抬起臀,胸部與床貼緊,早晚各做1次,每次做時,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。

溫馨小提示:

剖宮產術后,只要體力允許,新媽媽應盡快下床活動,并逐漸增加活動量。這樣,不但可以增加腸蠕動,促進子宮復位,還可以避免腸粘連和血栓性靜脈炎的發生。


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