產后多久可以跑步?

時間:2019-11-25 16:23來源:網絡作者:網絡點擊:

導讀:產后多久可以跑步? 為保證產后傷口恢復和順利實現母乳喂養,建議產后不宜劇烈運動,要以散步、瑜伽等溫和的運動為主。 有跑步習慣的寶媽,如果希望產后能堅持下去,順產后4

產后多久可以跑步?

為確保產后傷口的恢復和母乳喂養的順利實現,建議產后不適合劇烈運動,主要以散步、瑜伽等溫和運動為主。

有慢跑習慣的寶媽,如果你希望能夠堅持下去,在順產42天后,檢查結果無異常的情況下,你可以恢復跑步的習慣,但仍盡可能在跑步過程中保持平穩,這是因為在生產過程中分泌的松弛激素,會使得產婦變得容易拉傷。

對于自然分娩的媽媽,產后2-3天可以下床散步,產后3-5天可以做凱格爾運動,產后2周后可以根據恢復情況開始伸展運動。

產后最必要、最安全的運動還是凱格爾運動,它可以緩解產后寶媽不同程度的陰道松弛癥狀。

 
 



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