產后緊致肚皮最佳方法

時間:2021-01-29 10:48來源:未知作者:莎莉欣月點擊:

導讀:1 母乳喂養 產后媽媽應堅持母乳喂養,即便剛開始沒有奶水也要堅持,可以多試試一些下奶食物或請催奶師催奶,并經常讓寶寶吸吮乳頭,這樣奶水就可能會增加,讓寶寶獲取更為營養

母乳喂養

產后媽媽應堅持母乳喂養,即便剛開始沒有奶水也要堅持,可以多試試一些下奶食物或請催奶師催奶,并經常讓寶寶吸吮乳頭,這樣奶水就可能會增加,讓寶寶獲取更為營養的口糧。同時母乳喂養還可促進母體子宮收縮,減少產后出血,讓產婦子宮和身材更快恢復。

用產后束縛帶

剖腹產分娩的產后媽媽正確使用產后束縛帶不僅可固定傷口,減輕疼痛,有助于傷口更快恢復,同時還能幫助回收腹部,對產婦恢復體型有一定的輔助作用。

孕媽媽出月子檢查各器官都恢復好后,還可穿塑形衣來幫助身材恢復,減少腹部橘皮組織。

鍛煉恢復

產后媽媽及早的進行一些輕體力的活動,比如做產后瑜伽、產后健身操,也有助于促進皮下脂肪的分解代謝,縮小腹部。若產后42天腹部還是很大的,可以開始做仰臥起坐、卷腹等運動來鍛煉腹部肌肉,緊實腹部肌肉,并減少肚子局部的脂肪堆積。

健康小貼士

產后緊實腹部是一個持久的過程,媽媽們不管選用哪種方法塑身都一定要堅持,不能偷懶,因為只要偷懶幾次就可能毀了之前的全部成果。

來源: 親親寶貝網


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