生完孩子后,這件事必須做,不然耽誤一輩子

時間:2019-11-25 16:12來源:莎莉欣月作者:原創點擊:

導讀:生完孩子后,無論是順產還是剖腹產,都需要進行盆底康復。這是為什么呢?主要是因為,懷孕的過程中會分泌激素使盆底會變得松弛,分娩時還可能由于用力過大或不當損傷盆底肌肉

生完孩子后,不管是順產還是剖腹產,都要進行盆底修復。為什么?主要原因是,在懷孕期間,會分泌激素使盆底會變得松弛。分娩過程中,可能用力過大或不當損傷盆底肌肉,甚至可能導致韌帶松弛,從而導致陰道松弛、下腹有墜脹感、尿頻等后果。嚴重者有尿失禁、盆腔器官脫垂、慢性盆腔疼痛等!因此,盆底康復訓練越早開始,效果越好。產后一年內是盆底肌肉功能恢復的“黃金時期”。如果不接受任何訓練,隨著年齡的增長,癥狀會越來越嚴重。

誤區一:不知道盆底肌肉是什么。

在莎莉欣月的日常工作中,許多母親不知道盆底肌肉是什么,也不知道盆底肌肉收縮的位置。這就得從女性盆底的生理結構來說了。盆底由封閉骨盆出口的多層肌肉和筋膜組成,包括尿道、陰道和直腸貫穿其;復雜的盆底支撐系統由骨盆底肌群、筋膜和韌帶極其神經構成,承托并保持子宮、膀胱、直腸等盆腔器官的正常生理位置和功能。

盆底肌的三種生理功能:

控制女性大小便;

承托盆腔器官,維持盆腔器官的正常位置;

維持性生活的滿意度。

誤區二:只有順產對盆底肌肉有影響,但剖腹產對盆底肌肉沒有影響。

其實懷孕期間盆底功能障礙已經開始。有些孕婦在孕晚期時,會有咳嗽或打噴嚏時尿液泄漏,這就是壓力性尿失禁,是盆底功能受損的一種表現。所以,剖腹產的女性,因為孕期盆底已經損壞,產后盆底肌肉的力量也會出現減少的現象。然而順產的產婦通過產道陰道過度擴張,使支撐骨盆底肌肉,韌帶,筋膜撕裂,會導致陰道前壁,后壁膨出和陰道松弛,盆底肌肉受損會更加嚴重,更加明顯。

誤區三:盆底肌肉受損后可以自行恢復

大多數母親都隊盆底肌肉的變化沒什么感覺。這可能是由于坐月子時不太運動,對盆底不敏感。這并不意味著盆底肌肉有良好的恢復。臨床中產后42天需要做盆底肌肉力量篩查,會發現大部分的產婦盆底肌肉力量下降了很多。正常的肌力為5級,但許多產婦盆底肌肉力只有1-2級,甚至0級。

如果是盆底功能障礙性疾病的產婦,基本是不能愈合。大部分初產婦尿失禁屬于孕期壓力性尿失禁,產后癥狀會緩解。但是隨著年齡和懷孕次數的增加,壓力性尿失禁會變得越來越嚴重。

最后,給孕媽媽和新產婦兩個保護和恢復盆底肌功能的建議:

對孕婦來說,孕期應養成良好的運動習慣。適當的運動,如瑜伽、游泳等,可以使全身肌肉保持一定的力量。另外,要控制孕婦和嬰兒的體重,以免對盆底造成更大的壓力。最后,要及時預防和治療好咳嗽、便秘等疾病,因為每次用力排便、反復咳嗽,都可能損傷盆底。

對于新產婦,產后42天惡露干凈后,開始盆底肌肉力量檢查和盆底康復治療。如果盆底肌力在3級以上,可以回家練習盆底收縮運動;盆底肌在3級以下,需要到專業的產后康復機構進行盆底康復治療。

 
 



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